减肥2食疗对付脾虚湿困,多做3件事体重不反弹

2020-06-19

当今优越的生活条件,让很多人习惯于久坐少动,再加上生活不规律、饮食多肉少菜、药物激素及空气汙染等原因,越来越多的人因为 脾气虚弱而变成了胖子。有人说,我脾胃没事,胃口挺好的,但还是很胖。
中医有个名词叫 「胃强脾弱」,意思很明确,就是说这个人虽然胃口很好,很能吃,但脾运化的能力很弱,食物不能化成营养成分。久而久之,这些未能运化的湿浊堆积起来,就变成了身体的赘肉。 脾胃正好在人的中焦,所以很多人发胖,是先从肚子开始的,变得大腹便便。
脾虚了还会导致肾虚。因为肾为先天之本,脾为后天之本,如果脾胃气血生化不足,就会导致肾气虚弱。当身体的动力不足,其他脏腑的工作就会受到影响,新陈代谢因此减慢,肥胖也就越来越严重了。
《黄帝内经》说:「人过四十,阴气自半。」人过了四十岁,肾精就会减少一半,这也是为什幺很多人一到中年就会迅速发福的原因。
减肥时,大家切忌乱吃泻药。 因为泻药都是苦寒之药,越泻, 体内阳气越不足,「湿非温不化」,湿邪化不开就变成了寒湿,反而加重症状。如果平时大便乾燥难解的人,偶尔可以吃点番泻叶、润肠丸之类促进排便的药物,但是, 「脾虚湿重」的肥胖者就一定要远离泻药。
掌握三原则,体重就能不反弹
脾虚湿困导致的肥胖,可以从三个方面去改善:
首先要注意饮食。有的人因为熬夜读书或者加班,晚上很晚才能睡觉。半夜饿了怎幺办呢?为了省事,很多人就去煮泡麵。这样下去不必一个月,体重就会直线上升。
所以,睡觉之前不建议吃这种含澱粉和糖量高的食品。如果真的饿了,可以吃点坚果类或者一些清淡的宵夜,应浅尝即止,不要吃得过饱,更要远离那些油腻食品。

对于脾虚湿困引起的肥胖人群,也可以透过适当的食疗,帮助祛湿减肥。比如,可以吃 「薏苡仁冬瓜子粥」,用薏苡仁十克,冬瓜子十五克,粳米五十克熬粥,当早饭或者晚饭吃。薏苡仁和冬瓜子都有健脾去湿的功效,对于脾虚湿滞引起的肥胖等症都有很好的疗效。
还有一种药膳也可选择。用山药十五克,莲子肉五克,薏苡仁十克,粳米五十克一起熬粥。有小便不利、拉肚子症状的,还可加入白茯苓粉十克,以增强健脾利湿的功效,煮熟后加食盐、味精、胡椒粉适量。这个药膳比较适合中老年脾虚的人食用。
第二就是少吹冷气,或者把温度调高一点。夏季我们的毛孔要开合呼吸,使热量随汗液往外散发,达到降温的目的。 如果不让它发汗,就不利于水液及代谢物的排泄。那幺水湿就会停聚,热气郁里。所以最好是适应大自然冬冷夏热的温度,少用冷气。
就算要用,也要保持在一种 「动则生汗」的温度,也就是不活动的时候不感觉热,活动的时候能微微有汗,起码要这种温度才能保持毛孔的开合。而很多胖子,越胖越怕热,经常把冷气温度开得很低,这样更容易导致内热上火。我曾遇到过一个病人,夏天要把冷气开到摄氏十九度才能感觉舒服,不开冷气,他马上就喘不过气来。
第三就是要适当运动。有人老说自己太忙,怎幺办呢?其实随时都可以运动,比如:上班时爬爬楼梯,就是很好的运动。老年人可以打打太极拳,练练八段锦,或者去跳跳广场舞。
*贴心提醒:肥胖者一定要找到自己肥胖的原因后再减肥,绝不能乱减。 上面提到脾虚导致的肥胖,就不能轻易节食。只要一节食,脾虚的症状马上加重,身体就会出现其他的毛病。有些女孩,才二十多岁,一减肥,瘦是瘦了,却出现了早搏,减肥减出病可就得不偿失啊。

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