「5大胖子习惯」连喝水都胖

2020-06-11


「5大胖子习惯」连喝水都胖

减肥,对许多女生而言,是努力一辈子的梦,然而大部分的人在尝试节食减肥、或是各式的减重训练,但体重机上的数字却怎幺样也降不下来?不然就是好不容易瘦下来,却又因一时的贪吃而复胖?日本网站《Mery》报导,原来是身体养成的「胖子习惯」,造就了你连喝水都会胖的易胖体质。

1.不吃早餐
许多人以为不吃早餐就能少摄取一些热量,没想到却造成反效果,不吃早餐反让新陈代谢更糟,身体机能降低,更容易累积消耗不了的热量。如果你想减肥:早餐必吃!

2.翘脚
别以为减肥仅和饮食、运动相关,其实坐姿不良会影响饮食。长时间的腿部交叉会扭曲骨盆,使身体机能和血液循环日渐衰弱,进一步影响肠胃消化功能,代谢功能慢慢下降,进而造成肥胖。

3.淋浴
虽然说淋浴省水,但泡澡的好处却比你想像中来的多,泡澡能帮助身体放松、促进新陈代谢,能排出体内的毒素和废物。所以偶尔泡泡澡,身体就会慢慢看出变化。

4.狼吞虎咽
若你常被人说吃饭吃很快的话,就得小心了!因为食物未经仔细的咀嚼就吞咽,容易导致消化不良,且囫囵吞枣只会让自己吃下更多。建议选用小餐盘或是小餐具、筷子进食,能让你更节制;在入口后也要慢慢咀嚼30下,对于减重才有帮助。

5.不喝水
爱喝饮料却不喝水?含糖饮料是造成肥胖的元凶,而不喝水也是你瘦不下来的关键!买个水壶或水杯随身携带,以水替代饮料,成为窈窕女孩才有希望。

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